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Mieux résister aux maladies de l'hiver

Dernière mise à jour le 21/09/2017.

Chaque année, les maladies hivernales nous font passer de bien pénibles moments durant la mauvaise saison ! Les stratégies de défense de notre corps sont bien rodées et dans le cas le plus fréquent la guérison intervient avec du repos et un peu de temps. Cependant il existe des façons efficaces d'aider notre organisme à mieux se défendre. Un corps bien armé a de meilleures chances d'échapper aux maladies, mais aussi, en cas de contamination, de guérir plus vite en évitant les complications.

Méthodes douces pour guérison rapide

Rappelons, avant d'entrer dans le vif du sujet, qu'en cas de fièvre ou de symptômes qui persistent au delà d'une semaine, il faut consulter son médecin. Souvenons-nous également que la première arme efficace à notre disposition contre la grippe reste le vaccin. Enfin soyons particulièrement prudents lorsqu'il s'agit de soigner les jeunes enfants. Voici un tour d'horizon de ce qu'il est possible de faire pour préparer son organisme à mieux se défendre.

Les produits de la ruche

Pots de miel

Les produits de la ruche - miel, gelée royale et propolis - ont la réputation, bien méritée, de renforcer le système immunitaire. Le miel s'utilisera pour sucrer les tisanes lors des épisodes de rhume. La gelée royale est surtout employée en cure préventive. Quant à la propolis, son efficacité pour soigner les maux de gorge et les rhumes est redoutable. La propolis est une résine végétale fabriquée par les abeilles et dont elles se servent, par exemple, pour isoler un élément intrus qu'elles ne peuvent sortir de la ruche. C'est ainsi qu'elles se protègent de tout risque infectieux ! On la trouve en pharmacie ou auprès des apiculteurs sous la forme d'une teinture-mère ou à l'état brut. Produit quasi magique, la propolis ne se contente pas d'être antifongique, antiseptique et antibiotique. Elle est également anti-inflammatoire. Toutes ces qualités vous feront oublier son goût peu agréable !

La vitamine C

Oranges riches en vitamine C

La consommation de fruits riches en vitamine C va renforcer notre organisme et l'aider à lutter contre les infections. Dès les premiers froids, consommez deux oranges ou un kiwi par jour, pour couvrir vos besoins en vitamine C. Côté légumes, pensez au persil, à l'oseille, aux brocolis et au poivron.
Privilégiez les apports naturels en préférant les fruits et légumes plutôt que les apports artificiels des compléments alimentaires. Indépendamment de la période hivernale où l'on a souvent le réflexe d'augmenter sa consommation d'agrumes, le fait d'inclure tout au long de l'année les fruits et légumes dans son alimentation joue un rôle certain dans le bon fonctionnement du système immunitaire. Comme le dit le dicton, "Une pomme par jour éloigne le médecin" !

L'extrait de pépins de pamplemousse

Avec l'extrait de pépins de pamplemousse, vous combinez les bienfaits de la vitamine C dont il est riche et les propriétés des bioflavonoides, des antioxydants. On considère l'extrait de pépins de pamplemousse comme un antibiotique naturel, et il peut être pris en prévention lors des changements de saison mais aussi pour se soigner en cas de rhume ou de problèmes intestinaux.

Les probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes capables de booster la réponse immunitaire de l'organisme. Ils renforcent la flore intestinale qui joue un rôle actif pour contrer le développement de colonies de bactéries pathogènes. Ils occupent le terrain, rendant ainsi la vie plus dure aux mauvaises bactéries ! Les probiotiques sont disponibles en pharmacie, à prendre en cure.

Les plantes qui soignent

Certaines plantes sont particulièrement indiquées dans le cas des affections respiratoires, comme le thym. L'huile essentielle contenue dans le thym, le thymol, est bactéricide, ce qui explique que le thym soit souverain contre la toux, et toutes les maladies du système respiratoire en général. Il peut se consommer quotidiennement sous forme d'une infusion additionnée de miel, en remplacement du café ou du thé au petit déjeuner ou au goûter.

Sachet de lavande

La lavande également se révèle une alliée de choix par ses propriétés antiseptiques. La tisane de lavande additionnée de miel est conseillée en cas de bronchite, de toux. Pour plus d'informations sur les plantes médicinales, consultez également notre article "la santé par les plantes".

Echinacée

Pour stimuler les défenses immunitaires dès l'apparition de symptômes ou lors de situations à risques (par exemple si l'entourage est contaminé) pensez également à l'Echinacée, une plante médicinale que vous connaissez peut-être en tant que fleur ornementale sous le nom de Rudbeckia. Vous la trouverez en pharmacie sous forme d'extraits, de capsules.

Les huiles essentielles

Les huiles essentielles de niaouli et d'eucalyptus peuvent s'avérer très utiles pour améliorer la respiration en cas de nez bouché. Attention cependant, leur usage n'est pas sans danger. La prudence s'impose dans leur emploi, surtout avec les enfants. Demandez conseil à votre pharmacien qui vous proposera les formules les mieux adaptées à votre cas. On peut utiliser les huiles essentielles dans des diffuseurs, ou diluées dans une huile de massage, en friction. Vous pouvez également verser quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus dans une coupelle remplie d'eau et posée sur un radiateur.

Une bonne hygiène de vie, c'est essentiel !

La meilleure prévention contre les maladies hivernales, c'est une bonne hygiène de vie. Dormez suffisamment, faites du sport, ne malmenez pas votre organisme par la consommation excessive d'alcool ou de tabac et mangez de façon saine et diététique. Pensez à vérifier également que l'atmosphère de votre intérieur n'est pas trop sèche depuis la mise en route du chauffage. Aérez régulièrement la maison car un air confiné contient plus de microbes. Enfin, profitez de vos moments de loisirs pour aller respirer un air sain, comme celui de la forêt par exemple. Ce sont des moyens simples mais efficaces de donner à votre organisme tous les moyens de lutter contre les virus et bactéries !

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